正确姿势重点

眼下垫个小板凳

双脚踩凳，让膝盖高于臀部，肉体微微前倾。

这个角度能把直肠拉直，排便通谈变顺，毋庸用劲憋气。

上身微微前倾

腰背减轻，身子往前探少许，手肘撑在膝盖上，不要后仰瘫坐。

别玩手机、别久蹲

专心排便，结束在3–5分钟以内。

久坐马桶会压迫盆腔和肛周血管，容易诱发痔疮、静脉曲张。

发力步地要对

腹部轻轻用力，不要屏气猛憋、不要塌腰硬努赌钱赚钱app，当然顺畅排便就好。