“网上说男的那方面的才略越强寿命越长！”

“这一年我彰着嗅觉我方有些力不从心，东谈主软弱的嗅觉特殊彰着！”

近期有读者留言，为本人“威风”减退感到躁急，也说出了无边中老年东谈主的心声。

事实上，性才略与寿命的关联并非齐东野语。

一、男东谈主才略越强，寿命或越长？

男性精子的产生、肌肉力量、骨骼助长、第二性征以及性才略等，王人离不开睾酮发扬作用。还有盘考发现，男性体内的睾酮水平与软弱速率筹商。

2025年，四川大学华西病院聚会多国团队在《柳叶刀》子刊发表的盘考指出，男性血清睾酮水平越高，生物年齿增长就越慢。该盘考共对中好意思英三国的1.7万余名受试者进行了走访，通过走访受试者体内的睾酮水平，将他们分红4组。

通过分析发现，最高组相较于最低组软弱速率减速了4.4~12%，该安详在不同东谈主种、BMI东谈主群中均存在；睾酮变化和软弱速率有彰着剂量响应，激素水平进步越多，减速软弱的速率就越彰着。睾酮水平增长速率最快的前1/4东谈主群，生物年齿加速值减少了0.12年。

好意思国加州大学洛杉矶分校菲尔丁宇宙卫生学院的盘考发现，睾酮和会过多种机制影响男性的软弱进程。睾酮可促进体内多个组织、器官的再生与成立，且具有抗氧化作用，可减少摆脱基影响和毁伤。睾酮水平较高的男性，与男性心血管健康、肌肉力量加多以及骨密度加多等方面存在筹商性。

此外，睾酮可告成作用于骨髓干细胞、加多促红细胞生成激素产生，还不错抵制干细胞产生的铁调素，匡助促进红细胞生成。睾酮的抗炎作用，还能裁减炎症因子水平，对改善免疫系统功能有平允。清贫睾酮的东谈主，日常出现抑郁、领会功能着落的风险会彰着加多，是以男性一定要好好保护睾酮。

二、3个措施，帮你大幅提高睾酮

男性体魄各项机能会在40岁之后彰着着落，睾酮水平亦然如斯。40岁之后的男性，很可能有潮热、抑郁以及轻薄不安等症状，这个安详被称之为“男性更年期”。思要改善这些症状，可通过这几个措施来进步体内的睾酮水平。

1、甩掉体重

将体重督察在健康领域内，对提高睾酮水平很有匡助。提议普通东谈主要将BMI甩掉在25以下，贪图面目为体重（kg）/身高（m）的平方。

2、抗阻通顺

常见的抗阻通顺有伏卧起坐、深蹲、哑铃等，通过抗阻通顺可提高男性轮回内的总睾酮以及游离睾酮水平，也能提高体魄的肌肉量。

3、停止饮酒

乙醇干与体内后会被瓦解成乙醛来进行代谢，这个进程需要乙酰化酶卵白NAD+的参与，但睾酮的出产也需要这个酶。长久饮酒会导致睾酮无法简单生成，给健康带来一系列的不良影响。

三、加速男性软弱的坏民俗，需早改正！

虽说现存的盘考发现睾酮与寿命之间存在一定筹商性，但也弗成寻流逐末单一柔和睾酮水平。委果决定寿命长度的其实是科学饮食、规矩通顺等健康的糊口面目，淌若你身上有这几个坏民俗的话，会显耀加速体魄的软弱速率，一定要尽快改掉。

1、长久熬夜

熬夜会导致体魄代谢交加，尤其是激素水平会受到龙套，技艺长了会显耀加速体魄的软弱进度。一些东谈主还因为长久熬夜而导致了暴毙！

2、饮食不当

不少男性庸俗对饮食健康特殊不爱重，常常吃快餐类高脂高油的食品。技艺长了不仅会导致体魄肥壮，还会加速体魄软弱的速率，让体魄罹患糖尿病、腹黑病等多种疾病的风险加多。

3、压力大

压力亦然对健康影响很大的一个要素，常常处于情谊紧绷、高压状况下，会让体内细胞的软弱速率加速。且长久处于负面情谊下，还会导致内分泌失调、失眠等问题出现，这些又会进一步影响健康。

4、抽烟

抽烟关于健康来说百害而无一利，长久抽烟的东谈主罹患多种癌症的风险会显耀加多。且烟草内的尼古丁会裁减性激素分泌、杀伤精子，查验抽烟的男性精子纰谬率会彰着加多。还有盘考发现，抽烟会抵制植物神经功能，长久抽烟可能会裁减性功能。

5、迷糊健康签订

好多男性关于健康的柔和度不高，体魄出现一些小问题时不会第一技艺就医，常常是思着忍忍就夙昔了。殊不知，这么作念很容易延误最好的调理时机，或是将微恙拖成大病。

睾酮水平与男性健康息息筹商，尤其是关于40岁以上的男性来说，一定要多柔和体内的睾酮水平，发现极度要实时进行过问。虽然了，日常还需要保握精采的糊口民俗。

参考辛苦：

[1] 《这种“激素”水平高的男东谈主，软弱速率慢》.人命时报2025-05-15

[2] 《这才是男东谈主的“抗衰密码”！作念到这5点，让你比同龄东谈主更年青》.东谈主民日报健康客户端2025-05-13

[3] 《@男同族 偷走男性健康的四个坏民俗，你中招了吗？》.健康报2023-10-28

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